Cuida tu espalda es muy importante

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Ejercicios para mantener la columna en buen estado.

 La Columna Vertebral es una estructura muy compleja que nos sirve de sostén, nos permite mover, girar y flexionar nuestro cuerpo, y también mantenernos erguidos para caminar.

Se puede decir que participa, directa o indirectamente, en todos los movimientos que realizamos a lo largo del día por lo que, probablemente, es la parte más "castigada" de nuestro sistema músculo-esquelético.

A continuación les vamos a dar unos sencillos consejos que le pueden ayudar a mantener su Columna en buen estado y aliviarle de algunas pequeñas molestias muy comunes.

Al hacer deporte:

Antes de comenzar cada sesión, es fundamental realizar ejercicios de estiramiento que preparen huesos y músculos.

El deporte es bueno si se practica de forma moderada y racional.

La natación fortalece los músculos de la espalda y se puede practicar a cualquier edad.

El pilates y el yoga son muy útiles para dar flexibilidad a la musculatura y ayudarnos a corregir las posturas. También son buenos para aprender a controlar el estrés por medio de la respiración.

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